[...] ale wszystko z niewielka ilością tłuszczu. SWIETNIE Moglibyście mi podać przykładowy jadłospis, albo napisać wasze przykładowe menu? TO DO KANARKA Zasady rozumiem, ale jak to się ma do praktyki, bo tłuszcze MAJA OKOLO 9 KCAL W GRAMIE i białka OKOLO 4 KCLA W G mają więcej kalorii niż np pomidory, ogórki itd, WW OKOLO 4 KCAL W G , ALE [...]
Nic konkretnego , nie mam żadnej wady kręgosłupa , nie jest krzywy ani nic . Tylko czasami z dzień/dwa po treningu tak jakoś dziwnie mnie boli jeszcze zależy co robię( nie mocno ale odczuwam ) są zakwasy to wiadomo. Ale np . teraz siedzę przed kompem i w górnej części kręgosłupa czuje "ból" jak się opieram o krzesło. A kiedyś jak robiłem przysiady [...]
tyje sie bardziej po tym co sie je jak złapie gastro .. i tak czesto jest ze ludziom wydaje sie ze tyja od piwska, a tak naprawde tyja przewaznie dlatego, ze do piwka/wódki czesto lecą chipsy, orzeszki, tluste przekąski ogólnie i to w duzych ilosciach.. bo jak ktos ma ogarniętą miche to nawet i przy redukcji moze sobie pozwolić czasami na [...]
Straty jak na wojnie przy takiej ilości ludzi,zawsze będą,na rynku,czy gdzie indziej,bo w tłumie anonimowym zawsze się jacyś *****e znajdą.Za mistrzostwo Polski Lecha,odpiję dzisiaj piwko.Zgadnijcie jakie? Rafał-słyszałem,ze u Ciebie w klubie nawet wysocy rangą księża katoliccy trenują,jest tam nawet Biskup Co do nauki Combatów,to obcych nie [...]
[...] że ma rację i błędem byłaby inna ocena. To już bagatelizowanie zasad gry, których, nawiasem mówiąc, trzeba się trzymać, bo później zaczynają się właśnie takie dyskusje jak ta, kiedy podważa się poprawne decyzje, tylko dlatego że w pewnych spotkaniach sędziowie regułę, o tym mówiącą, zaniedbali. Myślę, że wyniki nie byłyby hokejowe, ale [...]
dzieki :) tylko kurcze z tą dietą nie za bardzo wiem co i jak. Czyli zwykłe jedzienie nie wystarczy(dodam że na obiady chodze na stołówkę w szkole a tam nie za bardzo moge sobie zamówić dania do mojej diety, mimo to dają tam różnorodne jedzonko, duzo miesa salatek itd codziennie co innego:P zawsze rano jem talerz zupy mlecznej czesto jadam też [...]
[...] ale znałem z tej sekcji kilku spoko zawodników, a że nie byli to zbyt spokojni koledzy to swoje umiejętności dość często wykorzystywali bójka ulicznych, czy barowych i jakoś na brak skuteczności technik nie narzekali. Taka ciekawostka z przed jakiś 15 lat dwie uliczne walki wing chun kontar bokserzy z Hetmana Białystok (z tego co wiem [...]
[...] wywołane na punkcie stresu. Powinieneś pujść do lekarza. U mnie refluks był wywołany nieprawidłową dietą (pokarmy ciężko strawne, i głównie chipsy i napoje gazowane takie jak Pepsi-jadłem kiedyś tego naprawde dużo)pytałeś o wżody żołądka niestety często trudno jest wykryć ich powstawanie często są wykryte przypadkowo i rozwijają się [...]
[...] bic. tric. regenerują się szybko, bo są to małe mięsnie, robie mało serii i skupiam się na ich pracy. Myslę, że jesli po treningu jest dzień wolnego to partie takie jak bic. tric. spokojnie regenerują się do następnego treningu po 48 godz. Brzuch, łydki można spokojnie ćwiczyć co drugi dzień 3 razy w tygodniu. Mięśnie naramienne tez [...]
Znajomy polecił mi rospiskę cytomelu z clenem, ale nie będę tego wrzucać, żeby nie było na mnie jak ci tarczyce wy***ie. A może zmień diete, to często pomaga, a nie psuje narządów wew.
Mój post traktuj jako wsparcie psychiczne, a nie merytoryczne. Nie wiem, jak bardzo te zmiany są poważne, ale abstrah**ąc od tego, to moja fizjoterapeutka zawsze mówiła, że u każdego na prześwietleniu kręgosłupa coś znajdziesz. Sam miałem bardzo krzywy kręgosłup (aż było widać wcięcie w talii przodem do lustra), ogromne bóle, ale naprawiłem [...]
nie wiem jak sie liczy te braki... braki mam na pewno, bo jestem wysuszony... mam 3,8% tłuszczu... rzeźba jest, ale czesto czuje na dlugich treningach brak sił i wiem ze jest to z "niedozywienia"... poradzcie cos
jak w profilu. nie mam twardej, rygorystycznej. jem normalne obiady domowe. rano płatki lub jajka, w szkole kanapki z wędliną lub serem. Często piersi z kurczaka. serki, twarożki. ogólnie sporo białka. oczywiście makarony również. rzadziej ryż oraz jem 5-6 posiłków dziennie + gainer Zmieniony przez - adriank165 w dniu 2010-09-30 15:13:51 Zmieniony [...]
Tomo ale po to bcca i gluta są produkowane jako wyodrebnione aminokwasy aby spelnialy swoje zadanie tak jak nalezy. Dlatego aminokwasow nie laczy sie z bialkiem. Co do tych posilkow bialkowych to nie kombinuje specjalnie i pewnie przepis na przyrządzenie piersi z kurczaka Cie nie interesuje. Ale podam Ci cos na co sobie teraz czesto pozwalam: - 5 [...]
IboK, jak trenuje siłę mięśni naramiennych to różnie to wygląda. Często zależy to od tego w jakim stanie mam mięśnie pleców. Jeżeli jest ok. to robie żołnierskie wyciskania, wznosy przodem, bokiem, wiosłowanie sztangi stojąc. Oczywiście podstawą jest wyciskanie żołnierskie, reszta to ćw. uzupełniające. Raczej staram sie nie schodzić poniżej [...]
[...] dlugo , na odpowiedniej liczbie osob w danej populacji itp Czesto pewne rzeczy wychodza dopiero po latach, okazuje sie ze prawda nie jest taka prosta i nieskomplikowana jak by sie moglo wydawac. Np(moze troszke z innej beczki) do tej pory uwazano ze zoltko jaja to zlo wcielone , dawca LDL frakcji cholesterolu ale nie brano innego czynnika np [...]
chyba jestem zmuszouy cos dodac: jak nie w "sporcie" (na pewno nie BB czy "trojboj" stricte) to "na silowni"... ja jestem przekonany i to sie liczy, osoby postronne czesto tylko rzuca okiem i juz "wiedza" czy ktos robi postepy - ale trzeba sie zatrzymac i przyjrzec dobrze. EDIT: pisalem o anatomii [...]
A ja mam takie pytanko, do obu panów. Troszke prywatne. Chłopaki wiadomo, że najlepiej aeroby robić przed 1 posiłkiem i teraz, o której wstajecie rano i, o której kładziecie się spać? Bo np. ja mam często dylemat, chce iść spać o 22(bo trzeba raniutko pobiegac), ale leci ćwierćfinał Ligi Mistrzów, więc jak??
Rma co mi sie od razu rzuca w oczy to rozklad bialek. Najlepiej abys rozlozyl je mniej wiecej po rowno gdyz pula enzymow jaka moze dysponowac organizm w danym czasie jest mniej wiecej taka sama. Wyjatek moze stanowic okres postabsorbcyjny tj po spoczynku nocnym i po treningu. A i tak pewne zalozenie nie powinny byc zanadto lamane. Nie wiem jak [...]